نصائح لصيام آمن لمرضى الضغط المرتفع في رمضان

انتظام ضغط الدم وعدم وجود أي مضاعفات أو اضطرابات في القياسات يسمح لمرضى ضغط الدم المرتفع بصيام شهر رمضان المبارك بأمان، ولكن تحديد إذا كان الصيام مناسباً أم لا يكون بعد استشارة الطبيب المختص لعمل الفحوصات اللازمة وتعديل جرعات العلاج بما يتناسب مع أوقات الفطور والسحور.

في هذا المقال سوف نناقش أهم النصائح لمرضى الضغط في رمضان لتجنب ارتفاعه خلال ساعات الصيام، وكذلك التغذية السليمة للاستمتاع بصيام آمن طوال الشهر الفضيل، وأيضاً بعض النصائح البسيطة لخفض الضغط أثناء الصيام، والحالات التي يجب فيها على مريض الضغط ان يفطر.

نصائح طبية لمرضى الضغط قبل بدء الصيام

يشعر مرضى الضغط بالقلق من ارتفاع ضغط الدم أثناء الصيام خاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان حتى يتعود الجسم على النظام الجديد لتناول الطعام والأدوية، لكن مع الاستعداد الجيد يكون ضغط الدم مستقراً والصيام آمناً بدون أي اضطرابات في مستواه.

إليك هذه النصائح قبل بدء الصيام:

• راقب قياس ضغطك يومياً لمدة أسبوع قبل رمضان، مرة في الصباح قبل الفطور وتناول الأدوية، ومرة أخرى في المساء قبل النوم.
• احرص على زيارة الطبيب المختص قبل رمضان بحاولي أسبوعين لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد إذا كان الصيام مناسب حسب حالتك الصحية أم لا، وأيضاً لتعديل جرعات الأدوية في حالة الصيام لتتناسب مع مواعيد الفطور والسحور.
• احرص على تجنب المخللات والأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة والأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية عند شراء متطلبات رمضان.
• عوّد جسمك على شرب كمية كافية من الماء يومياً، لأن الماء يساعد على ضبط قياس ضغط الدم في مستواه الطبيعي 120 / 80 ملم زئبق.
• قلل بشكل عام من القهوة والشاي ومشروبات الكافيين خاصة في المساء.
• اجعل الرياضة جزءاً أساسياً في يومك حتى إذا كانت بسيطة، مثل: المشي لمدة 30 دقيقة، لأن الرياضة تساعد على تنظيم ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.

أفضل نظام غذائي لمرضى الضغط في رمضان

تُعد التغذية الصحية هي العامل الأساسي في استقرار مستوى ضغط الدم إلى جانب الانتظام في تناول الأدوية، إليك بعض النصائح والعادات الغذائية السليمة التي يمكن اتباعها على الفطور والسحور للحفاظ على ضغط الدم في معدله الطبيعي:

• الإكثار من شرب الماء يومياً حوالي 8 إلى 10 أكواب يومياً مُوزعة على الفترة بين الفطور والسحور.
• تجنب القهوة والشاي والمشروبات الغازية نهائياً لأنها تزيد الحاجة للتبول وبالتالي حدوث الجفاف الذي يؤدي لارتفاع ضغط الدم.
• اختيار الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والماء والسوائل لترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، مثل: الخيار، الخس، الطماطم، الفلفل، البطيخ، الفراولة.
• اختيار اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والدجاج منزوع الجلد، وتناولهم بكميات محدودة، مع التركيز على الأسماك لأنها غنية بالبوتاسيوم والأوميغا 3 اللذان يساعدان على خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين الدورة الدموية.
• استخدام بدائل لملح الطعام، مثل: الليمون والخل والأعشاب الطبيعية لتعزيز نكهة الطعام.
• اختيار طرق طهي صحية، مثل: الشوي أو السلق أو الطهي بالبخار.
• شرب العصائر الطبيعية أو المشروبات الرمضانية بدون سكر، مع تجنب العرقسوس لأنه يرفع الضغط.

عادات خاطئة يقوم بها مرضى الضغط في رمضان

قد يقوم بعض مرضى الضغط ببعض التجاوزات خلال شهر رمضان مما يؤثر على معدل ضغط الدم وقد يؤدي إلى ارتفاعه، ومن هذه العادات الخاطئة:

• تناول الأدوية المدرة للبول على السحور مما يسبب الشعور بالجفاف والتعب وقد يؤدي هذا إلى ارتفاع ضغط الدم.
• إهمال الأدوية أو عدم تناولها في مواعيدها المحددة من جهة الطبيب المختص.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، مثل: المخللات، الأسماك المملحة، واللحوم المصنعة، والمكسرات المملحة، والجبن المالح، والشوربات الجاهزة.
• الإكثار من المقليات والأطعمة الدسمة والأكلات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية.
• شرب القهوة والشاي على الفطور والسحور مما يزيد الحاجة إلى التبول والجفاف وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
• الإفراط في تناول الطعام على الفطور مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
• الإكثار من الحلويات الرمضانية التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.

احرص على تجنب هذه العادات والالتزام بتعلميات الطبيب في تناول الأدوية حتى تحافظ على ضغطك مستقر طوال شهر رمضان، وإذا لاحظت أن قياسات الضغط غير منتظمة أو مرتفعة بشكل كبير يجب استشارة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة وتعديل الجرعات بما يتناسب مع حالتك الصحية.

أفضل وقت لقياس ضغط الدم في رمضان

يجب على مريض الضغط متابعة قياسات ضغط الدم بانتظام، والالتزام بمواعيد ثابتة يومية للحصول على قياسات دقيقة.

• قبل الفطور مباشرة، لمعرفة حالة الجسم وتأثير الصيام على معدلات الضغط.
• بعد الفطور بحوالي ساعتين، لمعرفة تأثير نوعية الطعام على معدل الضغط، وتعديل الأنواع والكميات بناءً على حالتك الصحية.
• قبل السحور، لمعرفة تأثير الدواء على معدل الضغط طوال الليل وإذا كانت الجرعة تحتاج إلى تعديل أم لا، وأيضاً يوضح إذا كان يوجد ارتفاع في الضغط والتعامل معه قبل بدء صيام يوم جديد.

ويجب قياس الضغط فوراً في أي وقت عند الشعور بأعراض تعب أو دوخة أو صداع، لعمل الإجراءات اللازمة والفطور وتناول الأدوية في حالة الارتفاع الشديد.

3 نصائح للحصول على قراءات دقيقة:

• تجنب التدخين والكافيين والمجهود البدني قبل القياس بمدة 30 دقيقة.
• الانتظار مدة 30 دقيقة بعد الاستيقاظ قبل القياس.
• الاسترخاء لمدة 5 – 10 دقائق قبل القياس.
• إفراغ المثانة بالكامل قبل القياس.

نصائح لخفض ضغط الدم أثناء الصيام

هل الصيام يرفع ضغط الدم؟ كيف أنزل الضغط وأنا صائم؟ هذه من أكثر الأسئلة الشائعة لدى مرضى الضغط، لكن الصيام مفيد جداً لمرضى الضغط إذا سمح الطبيب بذلك خاصة مع الالتزام بالأدوية واتباع عادات غذائية سليمة، فالصيام يساعد على:

• خفض ضغط الدم المرتفع وضبط القراءات في المعدل الطبيعي.
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لأن الصيام يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
• إنقاص الوزن الزائد وبالتالي السيطرة على معدل ضغط الدم وتجنب المضاعفات.

لكن قد يتعرض مريض الضغط إلى ارتفاع في ضغط الدم أثناء الصيام، فيمكن اتباع هذه الإجراءات لخفض الضغط حتى يأتي موعد الفطور:

• الاستلقاء والاسترخاء مع رفع الساقين لمستوى أعلى من مستوى القلب.
• التنفس العميق وببطء ويكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
• تجنب أي مجهود بدني شاق خلال ساعات الصيام مع عدم الخروج نهائياُ في حالة ارتفاع درجات الحرارة.
• الاستحمام بماء بارد أو وضع كمادات بارة على الرأس فهذا يساعد على انقباض الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم.
• ممارسة رياضة خفيفة مثل: المشي أو تمارين التمدد في المنزل.
• الابتعاد نهائياً عن أي توتر أو عصبية.

لكن إذا استمر ارتفاع الضغط عن معدله الطبيعي حتى مع هذه الإجراءات، فمن الأفضل أن يفطر فوراً لتجنب المضاعفات.

متى يفطر مريض الضغط؟

يوجد بعض مرضى ضغط الدم المرتفع الذين لا يناسبهم صيام شهر رمضان بسبب الارتفاع المستمر لضغط الدم أو بعض الحالات المرضية المصاحبة لارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح أطباؤنا بأن يفطر مريض الضغط خلال شهر رمضان في هذه الحالات:

• ضغط الدم غير المنتظم أو المرتفع جداً حتى مع العلاج.
• مرضى الضغط الذين يحتاجون لتناول الأدوية بجرعات متكررة.
• وجود مضاعفات والإصابة بأمراض القلب أو الكلى.

وعند صيام مريض الضغط يجب أن يراقب حالته الصحية حيث يوجد بعض الأعراض التي تستدعي أن يفطر فوراً، خاصة عند قياس الضغط وملاحظة ارتفاعه قراءاته بنسبة كبيرة عن مستواه الطبيعي أكثر من 140 / 90 ملم زئبق، ومن هذه الأعراض:

• الدوخة أو الدوار الشديد.
• الصداع الشديد.
• تشويش في الرؤية.
• الخفقان الشديد للقلب.
• نزيف الأنف.

وفي هذه الحالات يجب المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص وإجراء الفحوصات بانتظام لتجنب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم، مثل: الفشل الكلوي، النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، وتلف الأوعية الدموية في العين.

في الختام

الصيام يكون آمناً لمرضى الضغط المرتفع إذا أوصى الطبيب المعالج بذلك وعند اتباع عادات غذائية سليمة حيث أن الصيام يساعد على تحسين صحتهم الجسدية وحمايتهم من مضاعفات الضغط المرتفع على القلب والكلى والعين.
وننصح مرضى الضغط دائماً بالالتزام بمواعيد الأدوية والجرعات المحددة من الطبيب المختص، إلى جانب المتابعة الدورية كل 6 شهور مع طبيب الباطنة والغدد الصماء لإجراء الفحوصات والتحاليل الدورية وتجنب أي مضاعفات.