الجفاف وصحة البشرة في رمضان

مع صيام ساعات طويلة، يصبح الحفاظ على نضارة البشرة تحدي حقيقي لأن الجسم يفقد السوائل التي تمنح الجلد مرونته وحيويته. في هذا المقال سوف نستعرض أهمية الترطيب الذكي للبشرة والجسم في رمضان والحفاظ على إشراقة وجهك طوال الشهر الفضيل. مع معرفة أهم أسباب جفاف البشرة والعلامات والأعراض.

ما هي أسباب جفاف البشرة؟ 

يرتبط أسباب جفاف البشرة على عدة عوامل منها عوامل متعلقة بالجو مثل البرودة، الرياح، انخفاض الرطوبة، التعرض الطويل للشمس. أو الاستحمام بالماء الساخن، غسل الوجه بالماء الساخن يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية، استبداله بالماء الفاتر أو البارد. أو التقشير القاسي للجسم باستخدام مقشرات للجسم وللبشرة قوية. وهناك عوامل أخرى مثل عامل السن يسبب رقة الجلد وإفراز الدهون. أو أسباب مرضية مثل الاكزيما، الصدفية، مرض السكري، مشاكل الغدة الدرقية، نقص بعض الفيتامينات. والملابس الخشنة مثل ارتداء الأصواف يزيد من إحساس الحكة وتهيج البشرة.

هل جفاف البشرة له علاقة بنوع البشرة؟ 

يوجد أنواع مختلفة من البشرة مثل البشرة العادية – البشرة الدهنية – البشرة الجافة والبشرة الحساسة للبشرة شديدة الحساسية، وأكثر الأنواع التي تتعرض لمشاكل الجفاف هي البشرة الجافة والبشرة الحساسة و البشرة شديدة الحساسية.  وسوف نوضح ما هو الفرق بينهما. 

الفرق بين البشرة الجافة والبشرة الحساسة  و البشرة شديدة الحساسية

أولاً البشرة الجافة 

 تتسم البشرة الجافة عادة بطبيعة حساسة حيث تتهيج بسرعة عند ملامسة المنظفات القوية أو مستحضرات التجميل غير ملائمة. يرجع ذلك إلى ضعف حاجز البشرة، فعندما يضطرب هذا الحاجز، تصبح البشرة ممر سهل لنفاد الملوثات أو المواد المسببة للالتهاب. 

ثانياً البشرة الحساسة 

البشرة الحساسة ليست بالضرورة بشرة جافة إدراك البشرة قد تكون حساسة ويستوجب اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية تعتمد على تجنب المثيرات مثل العطور الاصطناعية والملونات. والحرص على اختيار منتجات للعناية بالبشرة تحمل ملصق مختبراً جلدياً على بشرة حساسة. 

ثالثاً البشرة شديدة الحساسية 

للبشرة مفرطة الحساسية، نموذج أكثر حدة واستجابة من البشرة الحساسة العادية، فهي تتفاعل بسرعة و بقوة مفرطة تجاه أي مؤثرات طبيعية. وسوف نستعرض أهم الأعراض والعلامات التي تشير إلى جفاف البشرة، منها:

بشرة باهتة اللون، حيث تفتقر البشرة إلى النضارة وفقدان اللمعان والحيوية. مع ظهور خطوط دقيقة حول العين وحول الفم. وقد تتطور إلى تجاعيد الوجه والعين وظهور قشور حول الأنف والفم من شدة الجفاف. 

هل هناك علامات تظهر على الجسم؟ 

نعم، قد تظهر علامات على الجسم والأطراف ” اليدين والرجلين” 

• التقشر أو القشور ظهور قشرة بيضاء على سطح الجلد. 
• التشققات وقد تصل للنزف في حالة الجفاف الشديد. 
• شد البشرة، والملمس الخشن. 
• الحكة المستمرة حتى النزيف. 
• الاحمرار و الالتهاب والتهيج.         

 هل هناك عوامل تزيد من الجفاف في رمضان؟ 

• عدم التوازن المائي في رمضان، من شرب الماء والسوائل هناك عادات سلوكية خاطئة يقوم بها البعض، منها: 
• الإكثار من شرب السوائل المدرة للبول مثل الكافيين والشاي. 
• الإكثار من السكريات مثل العصائر و الحلويات بعد الإفطار.                                                                                                                                

كيف تعالج بشرتك من الجفاف؟ 

استراتيجية الترطيب الذكي

الترطيب يبدأ من الداخل، من التغذية السليمة ونظام غذائي متوازن للإفطار والسحور ومن أهم هذه العادات:

شرب كميات كبيرة من الماء في السحور لن يفيد بل سيقوم الجسم بالتخلص منها سريعا. بل قم بتوزيع شرب الماء بواقع كوب كل ساعة. مع تجنب لصوص الماء مثل الكافيين في الشاي والقهوة. والسكريات العالية والملح الزائد لأنها تسرع من عملية فقدان السوائل من خلاياك. 

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار، الخس، البطيخ في السحور، البطيخ والخيار يتكون من أكثر من 90 % من ماء. أثبتت الدراسات أن المياه الموجودة في الخضروات والفواكه تمتص ببطء أكبر وتدوم لفترة أطول داخل الجسم. فهي تساعد على ترطيب جسمك ببطء. تجنب سارقي الرطوبة من الموالح والمخللات.

سحور صديق البشرة 

سحورك درع يحمي بشرتك من الجفاف، لذا يفضل اختيار أكلات غنية بالألياف. 

• الموز غني بالبوتاسيوم. يحافظ على توازن الأمعاء. 
• كوب زبادي يحسن من صحة الأمعاء، وينعكس هذا على صفاء البشرة. 
• المكسرات التي تحتوي على الدهون الصحية و أوميجا 3 تجعل البشرة متوهجة.

ترطيب البشرة 

تفقد البشرة جزء من الترطيب في ساعات الصيام ويجب تعويضه خارجياً بالعناية الموضعية لحماية الغلاف الخارجي للبشرة ويجب الاهتمام بالترطيب فورا. وأفضل وقت لوضع المرطب هو بعض الوضوء أو الاستحمام مباشرة بينما لاتزال البشرة ندية لحبس الرطوبة داخلها. مع استخدام مواد ترطيب فعالة على البشرة من حيث الكريمات الموضعية تحتاج إلى مواد أكثر فعالية خاصة البشرة الجافة والبشرة الحساسة، مثل استخدام كريمات موضعية غنية باليوريا والسيروم مثل سيروم الهيالورونيك أسيد الذي يعمل كمغناطيس للماء. وهناك مواد أخرى أكثر فعالية، منها: السيراميد، اليوريا، زبدة الشيا، الجلسرين، الألوفيرا، زيت الأرجان، البانثينول، نياسيناميد. إلى جانب مواد طبيعية للبشرة، منها اليوريا، ماسكات الزبادي والخيار، خليط الشوفان وغيرها من الماسكات الطبيعية المنزلية في ترطيب البشرة بشرط أنها تكون المواد آمنة تماما مع تجربة جزء بسيط على البشرة لمعرفة هل في احتمالية من حساسية البشرة. مع تجنب مجموعة من المواد التي تسبب جفاف البشرة أو الحساسية، منها: 

• المنظفات القوية مثل الصابون القاسي
• المطهرات القوية مثل الكلور والصابون القلوي و المواد المذيبة. 
• مواد إزالة الدهون التي تحتوي على مركبات قوية.   

في الختام 

جفاف البشرة هي إشارة من الجسم بضرورة التوازن بين شرب الماء والأغذية الغنية بالألياف والترطيب الموضعي المستمر، ويمكنك الحفاظ على بشرة مشرقة وحيوية طوال الشهر الفضيل. وتذكري أن جمالك يبدأ من صحتك واهتمامك بنفسك وأن الصيام فرصة رائعة لتجديد خلايا الجسم والروح معاً. مع أهمية ترطيب البشرة بمواد فعالة مناسبة للبشرة وآمنة ومصرحة طبياً.